منتديات مياسين الشام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات مياسين الشام
منتديات مياسين الشام
منتديات مياسين الشام
::
الصحة والرشاقة
::
الحمية الدايت و الرشاقة والريجيم والتخسيس
تمرين رياضي يحرق 150 سعر حراري كل 10 دقائق:
2 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
طيره فرفوره
عدد المساهمات
:
123
تاريخ التسجيل
:
30/01/2010
موضوع: تمرين رياضي يحرق 150 سعر حراري كل 10 دقائق:
الإثنين فبراير 01, 2010 7:26 am
تمرين رياضي يحرق 150 سعر حراري كل 10 دقائق
تمرين رياضي يحرق 150 سعر
حراري كل 10 دقائق:
الى من يريد حرق السعرات
الحرارية الزائدة من جسمه، إليك
هذا التمرين لمدة 10 دقائق يحرق 150 سعراً حرارياً
- المشي في المكان- لمدة دقيقة
واحدة.
- الجري في المكان برفع الركبتين
أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.
- الجري في المكان بلمس الكعبين
للردفين- لمدة دقيقة.
- الجري في المكان برفع الركبتين
لأعلى- لمدة نصف دقيقة.
- المشي في المكان للتهدئة- لمدة
دقيقة.
- القفز في المكان مع رفع
الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.
- المشي في المكان للتهدئة- لمدة
نصف دقيقة.
- القفز في المكان للأمام وللخلف
بتناول الساقين- لمدة دقيقة.
- المشي في المكان للتهدئة- لمدة
نصف دقيقة.
- القفز في المكان بعكس الساقين
خلافاً- لمدة دقيقة.
- الوقوف في المكان مع تحريك
الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.
- المشي في المكان للتهدئة- لمدة
دقيقة.
- الوقت المستغرق في هذا التمرين
: 10 دقائق.
- السعرات الحرارية المحرو
أعجبني
لم يعجبني
mÉŜô
Admin
عدد المساهمات
:
287
تاريخ التسجيل
:
23/12/2009
موضوع: شكرا
الإثنين فبراير 01, 2010 11:38 am
لقد قرات جميع مواضيعك عن الريجيم وجميعها جيدة
شكرا على جهودك
أعجبني
لم يعجبني
تمرين رياضي يحرق 150 سعر حراري كل 10 دقائق:
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
قاعدة الخمس دقائق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مياسين الشام
::
الصحة والرشاقة
::
الحمية الدايت و الرشاقة والريجيم والتخسيس
منتديات مياسين الشام
::
الصحة والرشاقة
::
الحمية الدايت و الرشاقة والريجيم والتخسيس
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--عالم المراة من الاناقة و الازياء و المكياج و العناية بالبشرة
| |--العناية بالبشرة و الجسم
| |--العناية بالشعر و احدث تسريحات الشعر
| |--مكياج وميك اب
| |--مستلزمات العروسة و ازياءالعروس
| |--الاكسسوارات شنط احذية مجوهرات نظارات
| |--ازياء و فساتين موضة السيدات و البنات
| |--فساتين و ازياء محجبات وملابس وموضة المحجبات
|
|--الصحة والرشاقة
| |--الطب البديل و طب الاعشاب
| |--صحة الاسرة والعائلة
| |--صحة المراة العربية
| |--الحمية الدايت و الرشاقة والريجيم والتخسيس
|
|--ديكور واعمال منزلية
| |--اعمال يدوية منزلية
| |--تدبير منزلي خبرات البيوت
| |--ديكور البيت والمنزل
|
|--الاسرة والطفل
| |--العناية و تربية الطفل صحيا و نفسيا و اخلاقيا
| |--الحياة الزوجية و العناية بالازواج
|
|--كل ما يخص حواء المراة فى المجتمع والحياة
| |--اناشيد وصوتيات اسلامية
| |--المنتدى الاسلامى للمراة المسلمة - اسلاميات حواء
| |--تفسير الاحلام والرؤيا
|
|--الاقلام الادبيه
| |--همس الخواطر
| |--روايات ادبيه
|
|--ترفية عالم حواء
| |--اخبار فنية وعالمية
| |--نكت طرائف و عجائب و تسلي ومسابقات
| |--افلام وفيديو
| |--صور
|
|--كمبيوتر و انترنت ماسنجر و جوال تكنولوجيا
| |--تصاميم الفوتوشوب و صور و ابداعات
| |--توبيكات ماسنجر صور و سمايلات للمسنجر
| |--نغمات و ثيمات الجوال و الموبايل
| |--مسجات الجوال و رسائل الموبايل
| |--برامج الكمبيوتر والانترنت
| |--برامج الجوال و الموبايل/نوكيا/سونى اريكسون
|
|--دليل الطبخ والحلويات-المطبخ العربى
| |--نصائح وخبرات فى الطبخ
| |--حلويات شرقية وغربية
| |--مطبخ حواء طبخ الاكلات والاطباق
|
|--اقسام ادارية
|--قسم الاقترحات والشكاوي
الإثنين فبراير 01, 2010 7:26 am
